3.多吃热量低、饱腹感强的食品。
4.控制饮食总能量,均衡膳食。饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量,保证其他营养素的充足供给。
5.节食食品应美味可口,切忌单调无味。减肥饮食并不是口味单调的膳食,能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
6.减肥计划应适应自己的饮食习惯,不论在家中还是外出都能执行,以免难以坚持而中断减肥。
小贴士
怎样称体重
人在一天里体重变化很大,饱餐一顿或畅饮啤酒,体重立刻会增加好几斤。怎样减少这些外部干扰,称出准确的体重呢?
1.找一个可靠的体重秤。
2.早晨起床不吃不喝,上完厕所后穿内衣,赤足站在体重秤上称重。
3.如果好久没有称过体重,应在一周内称重3次,然后算出平均值。。口吃不孕症胰岛素