怀孕是个大学问,需要注意的事项很多。想要提高怀孕率,给宝宝营造一个良好的“居住环境”,未准妈妈们不仅要保持健康的身体,还要补充适当的营养哦。饮食上补充营养,推荐2款食谱。
补充叶酸--翠菠菜饼
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富的叶酸、维生素c、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。
主料:菠菜100g鸡蛋1个面粉200g
辅料:花生油适量盐适量葱油5ml
步骤
1.准备食材:菠菜、鸡蛋。
2.菠菜去掉根部洗净,放到开水里焯烫一下。
3.稍软即捞出过凉,切小段。
4.放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。
5.鸡蛋打散,倒入菠菜汁。
6.调入适量盐,并加入适量面粉搅拌,成稠糊的面糊,加入葱油,搅拌均匀。