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出门零食要准备好三类零食的选择要知道

导读:除此以外,花生中的糖、胆碱以及维a、钙、卵磷脂、磷、维e、维他命k、维b等的含量也很丰富,孕妈吃花生可以营养能量双补充。

出门零食要准备好三类零食的选择要知道

水果类

搭车当然少不了水果啦,像时令水果橘子、橙、草莓等,还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。

苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便,香蕉和橙子直接剥皮就可以食用,苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋,想吃的时候拿出来,也很方便。

坚果

坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个头小,容易携带,不过营养和能量可是很丰富。下面四种坚果值得推荐给孕妈。

花生

花生味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外,花生中的糖、胆碱以及维a、钙、卵磷脂、磷、维e、维他命k、维b等的含量也很丰富,孕妈吃花生可以营养能量双补充。

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