准妈妈可以只要营养不要体重

体重增加过多危害大

虽然女性怀孕后，应该适当增加营养，但很多孕妈咪在孕期饮食上很容易就陷入了“一人吃，两人补”的误区，这样往往造成孕期体重增加过多。其实胎儿每天只需要300卡路里热量，因此孕妈咪每天除了维持自身体重，只需要额外摄取300卡路里的热量给腹中的宝宝就可以了。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病等，并且会造成胎儿过大和自然分娩的困难，剖腹产的比率会相对增高。

理想怀孕体重是多少？

在孕期体重增加多少是最理想的，这首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数（bmi）是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数=体重（kg）÷身高（米）的平方（kg/m2）。通过计算可以算出孕前bmi值。bmi＜18者属于偏瘦型，bmi值在18～24之间为标准型，bmi值在24以上就属于过重体型了。

而孕妈咪在怀孕期间体重增长的理想范围是：孕前bmi＜18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在12。5～18kg；孕前bmi值在18～24间的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在11。5～16kg；孕前bmi＞24的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在9～11。5kg。总体来说，孕妈咪在孕期的体重平均增长应该在12。5kg左右。