280孕妇网
首页 百科 怀孕 产后 育儿 生活
当前位置:首页 > 产后 > 产后

产后妈妈恢复秘籍

导读:因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

产后妈妈恢复秘籍

产后妈咪要如何减肥,是节食然后再拼命地运动?如何像明星一样迅速恢复苗条身形而又不影响身体健康,下面小编为您揭秘独家秘笈。

1、如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

2、吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。

3、多吃新鲜水果,少饮果汁。因为,吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升。

4、经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看