产后瘦身谨防7大“江湖是非”

“产后3周内就可以减去10千克!”“母乳喂养会影响体形!”“节食瘦身特别有效!”“减肥食品可以轻松瘦身!”……关于产后瘦身，“江湖上”的各种传言往往会对你造成重大误导!那么，他们都错在哪里，科学的瘦身观念该是怎样的呢?请看资深健身教练和产科专家共同为我们破解“谜局”!

江湖说法1：倡导产后极速瘦身极速瘦身的招牌确实迎合了许多新妈妈急迫的心理需求，但是这样的瘦身方式并不健康。

一般来说，瘦身的速度一周不能超过2磅（≈0.9千克）。其实，对于产后的新妈妈来说，2磅已经很快了。如果我们减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，反弹的力度就会少一点。否则，减得快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。有些新妈妈没有注意到自己的身体正处在一种特殊的状态，为了快速瘦下来，就进行了一些高负荷、大运动量的练习，结果有可能会出现急性损伤，比如运动过后很快出现关节疼痛、身体的某个点很疼等等。另外，也有可能造成慢性损伤，也就是前面一段时间都没事，到后来才逐渐出现疼痛或关节活动受限等等，又或者是运动中感觉头晕、恶心、想吐，这些都说明运动量过大了。

江湖说法2：先照顾好宝宝，等产后六七个月再瘦身也不迟其实，照顾宝宝和产后瘦身不是对立的。只要我们安排好时间，完全可以二者相得益彰。当你适当地做一些运动以后，你会发现自己的精力恢复得更快，你和宝宝相处的质量也会更高，你照顾他的精力也会更充沛。