生育宝贝之后,妈咪的生活变得忙碌而又单调,整天都围着宝贝转,对自己的身体健康却没有给予足够的关注,导致身体超重、心理压力、盆腔器官复位不良等麻烦随之而来。事实上,每天锻炼一小会儿,对于妈咪来说不仅能够缓解压力,促进器官复位,而且还能放松心情,恢复久违的靓丽身材。那么,妈咪应该怎样锻炼呢?以下是妈咪们经常想知道的一些问题——
第1问:每天应该做多长时间的运动?
运动专家一般建议女性每天锻炼的时间以30-60分钟为宜。不过即便你每天锻炼不了那么长的时间,仍然可以从运动中受益。
大有裨益。需要注意的是,你不必一次就做整整1小时的运动,可以早上做30分钟的有氧健身操,下午下班后散步20分钟,晚餐后擦10分钟地板。当然,在锻炼中不要忘记增加一些力量训练和肌肉拉伸的动作。
第2问:哪种锻炼最有利于减肥?