让“水桶”立马变“水蛇”

当减肥计划实施到你身体的背部和臀部有变化时，下面教你三招，让你的水桶腰变成水蛇腰不再是梦想，是现实。达到事半功倍的效果!如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让运动后的皮肤更有弹性更光滑。第二，认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。

运动篇，腹部经典组合：腹部腰部前后左右全方位锻炼组合。

仰卧起坐

1：仰卧于地面，双膝微屈，分腿与肩同宽，双脚着地，双肘弯曲交叉于胸前。