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准妈妈呼吸减痛法

导读:顺产必学准妈妈呼吸减痛法产前预练掌握方法准妈妈在上产前培训班的时候,医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。

准妈妈呼吸减痛法

分娩的痛苦撕心裂肺,为了减轻疼痛,人们尝试了各种办法:硬膜外麻醉、导乐、水中分娩,这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件。呼吸法,则是唯一的一种可以依靠自己的力量,减少疼痛、顺利生产的好办法。

顺产必学准妈妈呼吸减痛法

产前预练掌握方法准妈妈在上产前培训班的时候,医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的,它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而缓和及控制分娩时的疼痛,可以说是一种精神性的无痛分娩。

准备工作准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子,或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐,在音乐声中,首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外,也可让准爸爸在旁陪伴,一同练习,增强准妈妈的信心。

诀窍1随宫缩强弱调整呼吸频率,宫缩强时呼吸短促,宫缩弱时呼吸舒缓。模拟子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

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