280孕妇网
首页 百科 怀孕 产后 育儿 生活
当前位置:首页 > 怀孕 > 备孕

准妈妈节后综合症4大妙招巧应对

导读:足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。

准妈妈节后综合症4大妙招巧应对

春节过去了,春节期间经过连续几天的劳累,准妈妈们终于可以歇一歇了,可是又有问题了,春节过后不少准妈妈会觉得头昏昏沉沉,做事情心不在焉,心情烦躁。针对准妈妈们也会有的长假综合症,准妈妈们该怎么对付呢?

办法一:补充睡眠

春节过后,准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳。过度劳累使准妈妈面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产、早产的危险。足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。

准妈妈提高睡眠质量的方法有:

1、要选择一个安静清洁的孕妇睡眠环境,室内需通风透气。睡觉时,电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时,室温宜控制在26~28摄氏度左右,并且每隔八小时通风换气一次。

2、睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。至于睡眠时间,准妈妈每天最好睡7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看