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孕期如何控制好体重

导读:中期妊娠5-7个月进入怀孕中期阶段,因初期的不适感消失,避免饮食突然摄取暴增,并趁此期多多从事有益孕妇运动,可有效管理此阶段的体重。

孕期如何控制好体重

胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加,是孕妇体重增加的原因。孕妇体重正常的增加,是营养良好的重要指标。专家提示,怀孕期间总体重增加以10~14公斤较为理想,而孕前体重偏低的孕妇,孕期体重可以增加多一点;反之,孕前体重偏高者刖应多所节制了。总之,体重?a增加应该是渐进式的,最三个月平均约为1~2公斤,中后期大约每周增加0.5公斤。 孕前体重 孕期的理想体重增加   1~3个月 4~6个月 7~9个月 总计 正常 1~2公斤 5公斤 5~6公斤 11~13公斤 偏低 2~3公斤 6公斤 6~7公斤 14~16公斤 偏高 1公斤 3公斤 3公斤 7公斤

孕期体重管理的原则

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