孕期三阶段的饮食注意事项

孕期饮食对胎儿和准妈妈的健康都有很大的影响。孕期各阶段的饮食有什么要点呢？今天，为准妈妈们介绍孕早期、孕中期、孕后期的饮食注意事项，希望对大家有所帮助。

孕早期 关键词：叶酸

在孕早期，很多准妈妈都有害喜的症状，没有食欲。

医生建议顺其自然，但应注意摄入足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

孕中期（怀孕4—6个月） 关键词：补钙

此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。