准妈咪孕期补钙的科学方法

众所周知，怀孕后补充适量的钙、铁、维生素对妈妈和胎儿都有好处。但是，补充营养的时候要用科学方法，看看下面的专家意见吧。

众所周知，怀孕后补充适量的钙、铁、维生素对妈妈和胎儿都有好处。但是，补充营养的时候要用科学方法，看看下面的专家意见吧。

标准一：合适的钙元素含量；

标准二：含有适量维生素d：维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素d充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素d 对于钙的吸收非常重要。牛奶及孕妇奶粉、药物补钙剂均可。药物钙的吸收率大约在40%左右，牛奶钙及孕妇奶粉大约在30%左右

铁的补充

世界卫生组织建议从孕20周起开始补充铁剂。多胎妊娠时更应早补充。可通过食物补充：动物血制品、动物肝、也可服用药物铁剂。