孕期四种正确安全的姿势

正确的站姿

◆保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。

◆保持耳垂与肩部平衡。

◆保持腰杆挺直。

◆保证膝关节平直，不要弯曲。

◆保持腹部和臀部收紧。

◆两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

◆避免长时间站在同一个位置。

◆需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

正确的坐姿

◆坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

◆尽量找背靠来坐

假如没有背靠的时候：

◆尽量坐在整个椅子上；

◆挺直躯干保持几秒然后放松，这时就是最正确的坐姿；