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怀孕健康饮食新主张

导读:一直到最近去医院产检时,医师下了警告,告诉她要吃的均衡营养就好,千万不要过量,因为胎儿大约只有3公斤左右,再扣掉羊水、胎盘,胖的部份都是在孕妇身上。

怀孕健康饮食新主张

孕育一个健康宝宝是每对父母最大的期望,该如何从怀孕时期,注意饮食、给宝宝充分的营养,让宝宝在妈咪肚子里健康的成长,就是准妈妈的最大的责任。到底怀孕时期,孕妇特别需要哪些营养素?饮食上有哪些必须注意的原则?该如何控制体重?目前流行的生机饮食,孕产妇适合吃吗?若是孕产妇要吃生机饮食该注意哪些事项?需要特别补充其他营养素吗?生产之后,许多产妇想要尽快恢复窈窕身材,该如何吃才能快些瘦下来?哺育母乳的妈咪,该吃些什么才能增进乳汁?我们都将为您一一解答。

一般孕产妇的饮食营养原则

给宝宝先天的好体质

美月在怀孕前身高160公分,体重只有45公斤,为了维持良好的身材,她对许多东西都相当忌口;但是怀孕才6个月,她却已经胖了12公斤,她认为怀孕时是‘一人吃,两人补’,所以对于喜欢吃的东西总是来者不拒。一直到最近去医院产检时,医师下了警告,告诉她要吃的均衡营养就好,千万不要过量,因为胎儿大约只有3公斤左右,再扣掉羊水胎盘,胖的部份都是在孕妇身上。

医师常说︰‘有健康的妈咪,才有健康的宝宝’,所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程,让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长,是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一,因此孕妇‘吃的营养、吃的均衡’,充分提供宝宝成长所需,并且在怀孕时期避免各种不利宝宝发育的因子及定期产检,才能为宝宝造就先天的好体质。

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