健康怀孕营养10大提示

铁质

每天大约摄取18-36毫克的铁质十分有益。需要注意的是缺铁有时会引起不育，而孕妇不能摄取足够铁质的话会引起贫血、疲倦、记忆力低下和免疫功能下降。

水

注意必须喝充足的水分。怀孕期间血量会大约增加30％并且很容易出现缺水。如果你的嘴唇觉得很干的话一定要多喝水。适量的盐分能有助于预防缺水。

要注意避免的

避免每天摄取多于8000个单位的维他命a，并且避免会使体温迅速升高的活动（热水澡、桑拿或者蒸汽浴）。孕妇都应该避免吸烟、药物和酒精。另外，运动对于母亲和孩子的健康十分重要。3