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孕期四种正确安全的姿势

导读:需要在厨房做家务的时候,可以讲水盆下面的厨柜打开,然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

孕期四种正确安全的姿势

    正确的站姿

    ◆保持平直地抬起头部,不要向前,后或者侧倾头部。

    ◆保持耳垂与肩部平衡。

    ◆保持腰杆挺直。

    ◆保证膝关节平直,不要弯曲。

    ◆保持腹部和臀部收紧。

    ◆两脚指向同一方向,可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。

    ◆避免长时间站在同一个位置。

    ◆需要在厨房做家务的时候,可以讲水盆下面的厨柜打开,然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。

    正确的坐姿

    ◆坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。

    ◆尽量找背靠来坐

    假如没有背靠的时候:

    ◆尽量坐在整个椅子上;

    ◆挺直躯干保持几秒然后放松,这时就是最正确的坐姿;

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