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孕期营养百合南瓜盅

导读:食谱营养南瓜:南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶,钴的含量,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。

孕期营养百合南瓜盅

菜品:百合南瓜盅

工艺:蒸

口味:奶汤咸鲜

类别:家常菜补虚养身调理脾调养调理胃调养调理清热解毒调理

主料:南瓜600克百合100克玉米(黄,干)50克

调料:盐3克味精1克椰子水30克奶油30克各适量

制作工艺:

1.将南瓜洗净,然后对半切开,挖出爪瓤。

2.把其中一半作为南瓜盅,上笼蒸5分钟。

3.将剩余南瓜取一部分去皮切成小块,备用。4.百合洗净。

5.用适量椰汁、淡奶油,清汤将南瓜块、百合、玉米粒煮开,并用盐、味精调味。

6.把搅拌均匀的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中。

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