为适应身体巨大的变化,准妈妈更要吃对、吃好才行。如果你以前对自己的饮食心不在蔫,以吃饱了不饿为第一饮食需要,现在就必须好好地调整一下了。认识各种食物的工作机理,是吃对、吃好的第一步,只有如此,准妈妈才可以有能力从外部支持它们更好的为宝宝工作。
蛋白质——生命的基础
蛋白质是造就躯体的原材料,人体的每个组织——大脑、血液、肌肉、骨骼、毛发、皮肤、内脏、神经、内分泌系统等都是由蛋白质组成的。同理,你未来的宝宝也是由蛋白质构成的。胎宝宝处于他一生中生长最旺盛的时期,准妈妈在孕期缺乏蛋白质,胎宝宝就会发育迟缓,体重过轻,甚至影响智力。
准妈妈已经从足够多的途径知晓摄取蛋白质有多么重要,但很少有人告诉过你,应该选择哪几种蛋白质。