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孕期怎么吃有助提高免疫力?

导读:在孕期,准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢?在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的,故并不需要额外的增加热量,只要合理搭配饮食即可。

孕期怎么吃有助提高免疫力?

目前全民都在关注营养与健康问题,尤其是广大的孕妇。许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少;还有很多准妈妈认为一旦怀孕就不能工作。其实,这样对准妈妈和胎儿都是不利的。在孕期,准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢?

孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的,故并不需要额外的增加热量,只要合理搭配饮食即可。如果早孕反应重,心理压力大,则容易造成营养不均衡,从而易导致流产、早产,甚至胎儿死亡。

孕期要养成良好的饮食习惯,每天可分六餐,三大三小,尽量定时定量,忌暴饮暴食,忌生冷辛辣食品。对于妊娠合并糖尿病的孕妇更应该少食多餐,合理饮食。总之,孕期膳食应该合理搭配,营养均衡,同时注意饮食结构多样化。

随着妊娠月份增加,微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。例如非孕妇女每天需要铁1毫克,而孕期妇女每日需要4毫克。铁的主要来源是:

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