6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素b1的丰富来源。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、b族维生素及矿物质。
8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。
提醒准妈妈:现在是冬天,山楂和桂圆千万不要多吃,容易流产。
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