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准妈妈冬季身边必备几大类水果

导读:绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素c和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

准妈妈冬季身边必备几大类水果

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素b1的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、b族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。

提醒准妈妈:现在是冬天,山楂和桂圆千万不要多吃,容易流产

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