产后妈妈保健之床上运动

产后保健做得好，健康美丽才会没有烦恼。希望每个妈妈都能多关心自己，做好保养工作，才能有健康的身体来养育自己的孩子。

1、仰卧床上，两膝关节屈曲呈45°，两脚水平放在床上，两手放在腹部，同时进行深呼吸。

2、仰卧床上，两手紧抱住后脑勺，胸腹稍微抬起，两腿伸直，上下交替运动腿部，幅度由小慢慢到大，由慢到快，连做50次左右。

3、身体仰卧床上，两手紧握住床栏，两腿一齐向上跷到最高点，膝关节不要弯曲，脚尖要保持绷直，两腿和身体的角度达到90°，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手平放在身体的两侧，用手支撑住身体，两膝关节稍微屈曲，两脚掌蹬住床保持身体的平衡，臀部尽量向上抬起，抬起后保持4秒钟后落下，休息一会儿再做。

5、双手放在身体两侧，两腿尽量向上跷到最高点，跷起来像蹬自行车一样运动两腿，直到两腿酸沉为止。