备孕女性需谨慎 科学运动保健康

准妈妈在孕期时，身体势必都在一点点发生着一些变化，为了预防怀孕后期过度的肥胖，女性应在准备怀孕前期就加紧锻炼身体，多做一些有益的运动，既能让怀孕的几率大大提高，又有益身体健康，何乐而不为呢?

一、游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。

需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛

二、瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。