通过“五看”判断奶量够不够

同时，应保证妈妈充足的营养摄入，因乳汁中的各种营养物质都来自妈妈，因此妈妈应注意饮食营养，多吃汤类食物，如排骨汤、鸡汤、鱼汤等。在哺乳期，妈妈每天的饮食一般应包括：粮食500~700克、蛋类200克（4个）、肉类200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、汤水1000~00毫升、蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）。