专家建议:动作宜缓多去户外
孕妇进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免劳累。如果你的感觉不太好的话,在怀孕的早期即前三个月最好少运动,因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地扎下营盘,运动失当可能会导致流产。
孕妇适宜的运动时间始于怀孕第4个月。但要注意并非所有的孕妇都适合做运动。如果有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经有过多次流产史,或者是本次妊娠b超检查胎盘低置等情况,则不适于做孕期运动。总之,一定要在专业医生的指导下进行孕期运动。运动时的地点要保持安静、清洁、舒适,动作要轻柔,以不觉劳累为宜,而且要随时补充水分。运动期间,如果你发现自己的阴道流出了水样物,或是发生出血,同时小肚子也痛起来了,请注意:这些都属于流产的征兆,应立即停止运动,马上去医院让医师检查。
适当选择户外运动对孕妇是十分有益的。尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,对母体和胎儿的身心健康大有裨益。资料统计显示,城市里下午四时到七时之间空气污染相对严重,孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出,以利于母亲和胎儿的身体健康。