适宜孕晚期的食物

适宜孕晚期的食物

1）多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

2）多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

3）多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4）吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

5）经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。

6）多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

7） 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

孕晚期饮食上要注意，不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。