国庆长假准妈妈养胎须知

十一长假快到了，很多人都在计划着出游的事。但是，此时对于那些孕妈咪来说，听听医生们的建议非常必要。通常情况下，医生们往往会建议怀孕期小于16周和大于28周的准妈妈最好在节日期间不要远游，避免出现不必要的情况发生。对此，吉林大学第一医院妇产科冯丽华指出，从专业的角度说，这两个时期对于准妈妈来说都属于非常敏感的时期，休息是此时期最主要的任务。那么，不远游是不是就可以成天在家躺着呢？答案当然是no啦。恰当地娱乐、运动才会有利于准妈妈和宝宝的健康。听音乐每次不能超30分钟 终于可以不用上班了，对于那些不能出门的准妈妈们来讲，可以在家多听一些舒缓的音乐，看一些有关胎教的书籍。对此，冯丽华提醒，准妈妈最好多听较为舒缓的背景音乐，每次最好不超过30分钟。她表示，有的准妈妈喜欢听一些较为动感的音乐，或者是喜欢长时间听音乐，这对宝宝的发育都不是特别好。要知道，宝宝所有的器官都是在母亲怀孕三个月以内的时候长成的，因此这个时期非常重要：想让宝宝以后脾气温和，准妈妈现在就得每天保持好的情绪；想让宝宝以后早睡早起，准妈妈现在就要养成良好的作息习惯；想让宝宝以后好好吃饭，准妈妈现在就得按时进餐，而且不挑食。散步走到出微汗 从怀孕16周开始，准妈妈们就可以在专业人士的指导下，有选择性地做一些孕妇操了。随着孕龄的增加，孕妇的身体感觉会越来越笨重。如果以前一直没有做过任何孕妇操的，可以选择以散步做主的运动方式。对此，冯丽华强调，只要是有心率变化的散步，就是控制孕妇体重的最好方法，而一般的遛弯起不到什么作用。此外，冯丽华提醒准妈妈，马上就要进入流感高发季节，不建议去人多的公共场所。但是现在小区中养猫狗的特别多，散步时也要留意，尽量避开。 玩电脑别超45分钟 有些准妈妈平时上班没有时间经营农场、牧场，那么，正好趁着这个长假要好好地偷偷菜，升升级。对此，冯丽华指出，虽然一些准妈妈穿上了免辐射的防护衣，但还是不要长时间玩电脑，最好每次玩电脑时间不要超过45分钟，然后到空气流通的地方换换气，放松一下眼睛和颈椎。千万不要太沉迷，几个小时都不动地儿。 准备婴儿物品促进胎教 十一放假期间，也可以给即将出生的宝宝准备一些应用的物品。研究表明，未满月的新生儿已经可以进行一些视觉、听觉训练，可以手持的追视玩具是非常实用的；新生儿最喜欢颜色鲜艳的物品，尤其对红色情有独钟；在图形中，最喜欢的则是球形；再有声音悦耳的晃铃也是新生儿的最爱。不妨趁着十一长假，准妈妈拉着准爸爸一起出门，开始为宝宝着手准备吧。