考验儿童的健康活力指数

充沛的活力是健康的象征，尤其是少年儿童，能否蹦蹦跳跳展现活泼的气息是每一位家长所关心的。美国前总统肯尼迪曾说过：“体能不但是拥有健康身体的关键所在，也是心智活动的基础”。在国外，儿童体能的训练和评估一直是个比较热门的话题。考验儿童的健康活力指数欧美一些国家大都制定了这方面测定的基准数值，你也不妨把它作为训练和测评孩子身体活力的参考。

心肺功能测评，采取跑步的方式。年龄六岁或七岁的儿童，跑完800米的基准时间分别为5分20秒和5分10秒。而8岁至12岁则以跑完1600米来估算，其基准时间分别为10分15秒、10分10秒、9分50秒、9分钟和8分45秒。肌力以双手拉单扛的方式测验，儿童必须向上拉至下巴高过单杠，才算完成不限时间，6岁至10岁的儿童只须做一次。11岁和12岁须完成2次。肌力耐力采用改进式的仰卧起坐，要求每次仰卧起会躺回地板时，后背必须碰到地板为准，在1分钟内可以完成的次数：6岁至12岁的基准数为19次、23次、26次、28次、34次、36次、38次。

至于柔韧度，是以从姿前弯方式评估。儿童双膝伸直前脚顶住板面，身体尽量前弯，再看其向前伸直手臂的指尖所指的刻度，以能停留在板上刻度1秒钟以上为准，一般应有稍微超过双脚的长度。皮肤脂肪厚度的测定，是用皮下脂肪测量器夹住肱三关肌（在上臂后测），年龄6岁至12岁的男孩子的脂肪厚度为0.8至1公分，女孩较厚为1.1至1.3公分。