缓解妊娠反应的对策

怀孕了，身体的不适反应让人无所适从，为了对抗妊娠反应，试试以下的方法吧。

反应一：恶心呕吐吃不下 对策： 1、少量多餐， 但要避免空腹。 2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。 3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。 4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

反应二：四肢无力易疲倦 对策： 1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。 3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱 对策： 1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。 2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。 3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。 4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

反应四：晚上容易失眠 对策： 1、睡眠要定时定量。 2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。 3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。 4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。