食材食谱热量:303.5(大卡)
主料 夏威夷果仁 100g 冬笋粒、芦笋粒 各100g
一)孕1~4周
营养需求:孕期的营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等,同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取,另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食物。
不要偏食:妊娠期间,胎儿需从母体摄取大量的养分供自己成长。如果妈妈偏食,容易产生胎儿营养不均衡的情况。准妈妈要尽量安排好每天的饮食生活,养成均衡、良好的饮食习惯,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲
1、不要吃受污染食物
2、不要吃过多的酸性食物
3、不要吃含有弓形虫的食物
4、不要过量吸取维他命a
5、金枪鱼、鳕鱼及狭鳕等罐头海产品
补充叶酸食谱推荐:1、三花汤 2、软炸鸭肝 3、什锦蛋羹 4、炒木须肉