孕前夫妻应该摄入哪些营养食物

孕育出一个健康，聪明的宝宝是所有夫妻的愿望，他们对于宝宝的健康十分的关注，希望在自己怀孕的时候能给宝宝最好的营养，所以这就需要父母们对于怀孕前的饮食营养摄入要有一定的了解。那么，怀孕前应该摄入哪些营养呢?下面我们就一起来看看吧。

1、钙

孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。

2、铁

铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30%。如果缺铁，易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。

3、锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。