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坐月子应该如何补钙

导读:另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。

坐月子应该如何补钙

月子应该如何补钙,十月怀胎一朝分娩,好不容易生下了宝宝,但是宝宝还得需要母乳才可以更好的成长,那么月子妈妈不得不吃一些有营养的东西来给自己补营养,更多的也是在给宝宝补营养,还有月子妈妈在月子期间关键得补钙,下面看看月子妈妈如何补钙吧。坐月子应该如何补钙

坐月子应该如何补钙?

根据我国饮食的习惯,建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙,妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。推荐产妇做月子的食物搭配。

另外,月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

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