产后减肥方法

产后减肥方法

1）饮食要清淡：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

2）平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

3）控制热量与脂肪：要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

4）常吃蔬果：要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5）意志坚强：意志决定减肥的效果与质量。

6）产后减肥热量负平衡：减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。