孕妇多走动可以缓解便秘的尴尬

4、不要与牛奶等食物混合。有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后，再混在牛奶或者其他食物里喝，其实这种做法是很不科学的。人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外。而且，钙和奶很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，就会很容易造成便秘。

如果已经便秘，如何改善?

如果准妈妈们已经有排便困难、大便干燥等便秘症状，一定要及时用正确的办法调理治疗，若处理不当甚至会导致流产。

1、多散步多走动，不要长期坐着，气血流通对身体肠胃都好。最好是每天散步一小时。

2、每天晨起空腹喝一杯放少许盐味精酱油香油的温开水，白天也要多喝水。

3、坚持吃香蕉、苹果等能增强肠胃蠕动的水果，另外还可以适当喝点蜂蜜水，对缓解大便干燥有效。

万一便秘太严重，建议准妈妈们要及时就医，听从医生的指导。每一位准妈妈都希望自己能顺利度过孕期，可十月怀胎难免艰辛。但是，只要遇到问题时能乐观地面对，用科学的方法去解决它，一切都会好起来的。