想做好爸爸 需注意的日常饮食

只要是看过火了一时的爸爸去哪儿，相信男性朋友们都想拥有一个属于实际的可爱宝宝，那么，想做爸爸，改如何饮食呢，专家表示日常时候中要适量脂肪也不错、合理补充矿物质和微量元素、不可小看水果蔬菜、要保证充足的优质蛋白质、严格戒烟禁酒等等。

1、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。