4.考虑少量多餐:
产后妈妈多半时间都是在休息,或只是做做简单家事,自然不是那么容易饿,所以可以考虑一天吃五餐或六餐,以少量多餐的方式来进食。
5.水份的摄取:
从怀孕后期开始,妈妈就因为水份代谢差的关系,易造成水肿现象,坐月子期间即是希望让水份好好排除,依循民间婆婆妈妈坐月子说法,认为如果妈妈一下子喝进满肚子水,担心松弛的肚皮形成小腹,所以建议口渴时,可以采多次小口方式喝水。另外,有些婆婆妈妈建议,可以至中药店购买观音串来煮水喝,具有止渴的功效。如果喂母乳的妈妈,可分多次喝些汤汤水水的发乳食物,以增加乳汁。不过,庄医师也强调,在中医学里并没有产妇不能喝水的记载,因此民间说法较无医学上的根据。
6.坐月子中心或料理外送:
如果家中无人手可以帮忙,可考虑至专业的坐月子中心坐月子或订购料理外送,让别人帮你解决准备坐月子期间烦琐的料理问题。
身体照顾很重要妈妈生产之后,身体照顾也是坐月子重点内容,包括有子宫收缩、恶露排除、伤口复原、乳房护理、恢复体力,以及一般的清洁保养工作。1.帮助子宫收缩、恶露排除2.伤口复原3.乳房护理4.恢复体力5.清洁工作6.绑腹带坐月子!我的饮食谁做主?