根据坐月子三阶段制定食谱

第一周，排除恶露、废水、废气及老废物麻油猪肝：破血,将子宫内的血块打散以利排出（不要担心胆固醇增高）首乌炖鱼汤：肉质松软,易吸收,新鲜河鱼即可养肝汤：神奇茶,帮助肝脏解毒,剖腹产可解除má醉药毒性（记忆力衰退,掉头发），保护肝脏红豆汤：强心利尿,让体内的废水从正常的管道排出,多吃易胀气,仅限二碗糯米粥：有黏性,刺激肠子,恢复蠕动力,并防止内脏下垂,仅限二碗坐月子饮料：美颜茶,解渴,冲泡妇宝用药缮猪肝：四神粥,剖腹产及小产者,前三天补气用

第二周收缩子宫、骨盆腔麻油猪腰：收缩子宫,骨盆腔时蔬：防止便秘和补气，多选择红色蔬菜，避免寒性蔬菜黄豆薏仁饭：淀粉质少可利水

第三周补充营养，恢复体力麻油鸡：补充蛋白质黑，红色鱼类：补充营养,剖腹产者可补鲈鱼蔬菜：提供纤维质,促进消化生菇鲜鱼汤：促进新陈代谢,提高免疫力水果：中和燥热体质,选择甜而水分少的，如葡萄,木瓜,枣花生猪脚：促进乳汁分泌,无奶水或奶水不足者提醒：不论是月子公司推出的月子餐，还是民间流行的月子餐，重点都应该在合理膳食，而不应该过度进补。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。

如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。胃口好，才会食之有味，吸收也好。太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。