增加的体重来自哪里?
那么,孕期增加的体重到底来自哪里呢?
胎儿:3。3kg
胎盘:0。7kg
羊水:0。9kg
乳房组织:0。9kg
血液:1。8kg
母体脂肪:3。5kg
子宫增加的重量:0。9kg
总计:12kg
分娩前孕妈咪的体重大约会增加12kg,这是一个平均值,当然每个人的情况都是不一样的。
增营养不增体重的食品
有什么是吃了不会胖,又能满足孕妈咪营养需求的食品呢?这里我们帮孕妈咪挑选了十种,一定能满足你挑剔的胃口。
脱脂牛奶:怀孕的时候,孕妈咪需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了聪明的选择。
瘦肉:铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕妈咪在孕期的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,就会极易感到疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于人体吸收的。
柑橘:尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素c、叶酸和大量的纤维。能帮助孕妈咪保持体力,防止因缺水造成的疲劳。