长期打喷嚏的主要原因是鼻炎,在孕期怎样做才能预防鼻炎的反复发作呢?
1.重视鼻腔卫生,积极预防感冒
做好鼻子的保护非常重要。秋冬寒冷季节或感冒流行期间,要尽量少去公共场所,外出需戴口罩,保持口鼻的温暖湿润,减少干冷空气的刺激;室内空气干燥时,建议孕妇使用加湿器来补充空气湿度。避免过度刺激的气味,如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等,对于空气污浊的室内,需要常开窗通风。勤更换枕头、被褥,避免落尘和霉菌的滋生。孕期可多吃些富含维生素c、维生素e类食物,如青菜、西红柿、橙子、红枣、豆类、瘦肉、乳类、蛋类等,可以增强血管弹性,改善鼻腔黏膜的血流;尽量避免吃生冷的食品及饮各种酒类。
2.坚持体育锻炼,增强身体抵抗力
首先避免过度疲劳、睡眠不足、受凉等,因为当人体抵抗力下降时,鼻黏膜调节功能差,防御功能低下,病毒会乘虚入侵导致发病。适当用冷水洗脸、散步等可增强体质,提高人体对寒冷的耐受力。
3.保持心情愉快