营养专家微博晒老婆孕产理想状态
导读：”于仁文说，妻子怀孕头三个月饮食并没有刻意改变，有时食欲不佳，就稍微减少些食量，在菜肴烹饪时多变些花样，或做些清淡食物来刺激食欲。
重点补钙牛奶、酸奶和奶酪
都知道孕期补钙是最关键的，那营养师妻子的孕期是怎样补钙的呢？于仁文介绍，妻子除了服用医生给推荐的维生素营养补充剂外，几乎每天都会喝一包牛奶、两小盒酸奶、一块10g的奶酪、一个鸡蛋或三四个鹌鹑蛋、适当的豆制品等。而且孕中期除了补钙，还需要补铁，补铁的食物多是用红色肉类或动物肝脏、心肾等等，另外血豆腐也是补血的最佳选择。
“不过补钙最关键的还是大自然的赠与——晒太阳。”于仁文说，怀胎十月，几乎经历整个春夏秋冬。但是如果选择冬天多晒太阳，因为衣服穿得多，紫外线很难和皮下的7-脱氢胆固醇发生反应，补钙的效果就会微乎其微。所以，晒太阳补钙最好选择夏天，因为此阶段衣服穿得较少，皮肤裸露较多，钙质吸收的较多。通常来说，孕妇夏天三四个月左右的时间，每天晒半小时到一小时的太阳，所吸收的维生素d的量就可满足几乎一年的量。
每天散步一小时家务活儿没停过
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