解决孕期抽筋准妈不只是补钙

但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要，因此，应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。

此外，下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋：避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀;常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。

如果抽筋已经发生，可下床以脚跟着地，或平躺使脚跟抵住墙壁，帮助拉伸小腿，减轻症状。

要提醒的是，不能仅以小腿是否抽筋作为是否需补钙的指标。有的准妈妈对缺钙耐受性较好，她们可能缺钙已经很严重，却不会出现抽筋现象。这也是孕妇常规做血生化检查的原因之一。育儿热点——孕妇吃姜宝宝长6指？解读民间孕妇禁忌怀孕后，身边总会有“过来人”提醒你各种有关孕期的禁忌与习俗。但是这些民间的怀孕禁忌是否科学可信呢?……[查看详细]看穿腹中胎宝宝性别的12招31个有趣现象预测宝宝性别直击新妈咪产后首次性生活六项计划让你生下聪明宝宝制造最佳受精卵的三大秘笈这些日常食物让你做不了爸爸孕妇十大烦心事帮你轻松解决让胎儿宝宝智力超凡的秘密