3、孕妈妈若要起床时
最好不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身。
四、饮食注意事项
1、均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品。
2、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素b1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
温馨提示:
1、孕妈妈腰痛勤按摩
症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
2、孕妈妈注意给脚保暖