孕期失眠能服an眠药吗？

⑤如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。

⑥学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。

⑦睡不着时，最好是起床看书、听歌或者学习，等到睡意明显了，再上床睡觉。

⑧改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激，可帮助睡眠;建议关摔卧室电灯（或用小夜灯），睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。