健康宝宝孕期“吃”出来

保持充足的水分，每天多喝水和果汁或蔬菜汁。这样能够有助于水合物生成，预防疲劳和头痛，有利于肾脏和肠道的健康。

怀孕期间可以素食吗

如果你的素食清单比较均衡，那你也可以摄取到所需的营养物质。但如果你的膳食不均衡，你可能需要增加维他命的补充，例如在一些加工食物中可以找到的b12如黄豆制品和一些营养补充剂。你还可以吃一些维他命d的补充剂。而且还要保证你的膳食中含有足够的铁质。

吃得安全

一定要将肉类彻底煮熟，在食用蔬果之前要将其彻底洗干净，从而防止弓形虫病感染的影响孩子的健康。

保证所有熟食在吃起前彻底加热，因为它们可能会带有利斯特菌。

喝经过消毒牛奶，因为可以有效杀害有害细菌。

要吃煮熟的鸡蛋或炒蛋，因为生鸡蛋可能含有沙门氏菌。

怀孕期间避免吃动物内脏，因为它们富含对孩子有害的维他命a。