孕期营养该如何搭配

维生素：维生素是很重要的营养物质，对于胎儿的生长发育有着重要的作用。

（1）维生素a：孕妇对维生素a的需要量比非孕期要多出20%-60%。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。

（2）维生素b：维生素b主要预防神经炎和促进正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素b较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

（3）维生素c：含维生素c最多的食物是西红柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。

（4）维生素d：根据不同孕期，适量加大维生素d和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。