小叮咛:
对于孕期反应特别严重的孕妈咪,应该服用维生素a、胡萝卜素,多吃些绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏,这些都有利于胎宝贝的视力发育。
有益胎宝贝眼睛发育的美食
酱菇鲭鱼
原料:鲭鱼4块约100克,洋葱30克,金针菇30克,生香菇30克,鲜奶油1/4杯约50克,鲜奶1/4杯约50克,盐少许,黑胡椒粉少许。
做法:
1将洋葱切丝、生香菇切片。
2将鲭鱼放入烤箱烤熟。
3另取一只锅,锅中放少许油,将洋葱炒香,再加生香菇及金针菇炒香,加少许盐和胡椒粉,再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶,加些高汤一起煮,最后加少量淀粉勾芡。
4将煮好的调料浇在鱼块上即可。
功效:孕期多吃含dha丰富的鲭鱼,能促进胎宝贝的脑发育和眼睛发育,分娩后多吃它还能制造含dha丰富的乳汁呢!