孕期的三大建议八项注意

b。为什么您需要叶酸?

所有的女性都需要叶酸，您在孕前和孕中摄取足够的叶酸后，才能够预防胎儿的大脑和脊髓出现缺陷。

确保每天摄取足够量的叶酸，在您怀孕前就要开始。据统计，大约半数的女性并不是按计划怀孕的，您可能在真正受孕几周后才突然发现自己怀孕了，在这段时间里，胎儿已经开始需要大量的叶酸了。现在您明白为什么要孕前就开始每天补充叶酸了吧。

叶酸对于所有年龄段的男性和女性还有其它的益处。一些研究显示叶酸可以预防心脏疾病和中风，对某些癌症、早老性痴呆（阿尔茨海默症）也有一定的预防效果。

c。您怎样使用叶酸?

所有的妇女每天都应摄取至少400微克的叶酸，这对您来说很容易。

每天服用含有叶酸的维生素药品，大多数复合维生素很容易购买到。请您查看药品标签，上面应该标明叶酸含量“400微克”或每日需要量的“100%”。您也可以服用口服叶酸类药。

健康食品包括水果、蔬菜和其它含有叶酸的食品。下面是一些富含叶酸的食品：