风险
专家指出,长时间坐着的准妈妈容易出现所谓的“经济舱症候群”,亦即下肢腿部发生深部静脉血栓,这是由于长时间坐在狭窄的空间,且缺乏活动,静脉血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不顺畅,造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。
对策
多活动:预防经济舱症候群——应每隔1~2小时,就站起来走动走动、做简易的伸展操,活动、活动筋骨。坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。
多喝水。
穿弹性袜。
下班回到家后泡脚。
上述这些方式皆有助于血液的流通与顺畅。
关于静脉曲张
原因:造成静脉曲张的主要原因是怀孕后子宫血流量增加,体内静脉压增加,使得下肢血管回流量变差,造成血液滞留,使得腿部表面浮现青筋。
预防方法:避免长时间(超过30分钟)的站立与久坐、经常的按摩、穿着弹性袜等。
需要长时间走路——如业务人员、记者、外勤人员……