4、练习场所安全可靠
孕期的锻炼是必要的,但切不可过量,若有轻微出血或医生要求卧床休息,则需停止锻炼。不管以前曾经练习过瑜伽,还是第一次练习,孕妇都必须得到医生或者助产士的允许,并且在有教授孕妇练习经验并合格的瑜伽教练指导下进行。
孕妈妈瑜伽的练习,一定要根据自己的身体情况量力而行,并随时请教瑜伽教练,切不可盲目练习。
三个瑜珈放松功孕妈妈一起来做
1、枕臂侧躺
动作要领:侧躺(任意一边),屈臂枕于头下,另一胳臂置于弯曲的大腿上,置于底下的大腿保持放松伸直的姿势,置于上部的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度,做完一侧后以同样方式换另一侧。
练习看点:这一姿势可消除背部压力,放松背部肌肉,