简单助产操让您顺利分娩

一、颈部体操

坐直或站立，头部下垂，尽量让下巴触胸，做深呼吸数次全身放松将头由右慢慢绕到左侧，再由左侧绕到原位。每天早晚各做56次。

二、肩关节操

坐直或站立，两肩竖起，然后肩向前往上下摆动，即双肩做绕圈子运动，每天早晚各做56次。

三、扩胸操

普通站立姿势，双手在胸前乳腺处交叉，挺起胸双手向后方拉4次，每次早晚各做56次。

四、弓箭步操

一脚前一脚后呈弓型站立，在换脚做同样动作。每天早晚各做56次。

五、脚踝操

站立姿势，双手背在后腰上，两只脚交替做绕圈旋转。每天各做56次。